2 jajka na twardo - 186 kcal
łyżecka ketchupu - 9 kacl
czerwona herbata - 2 kcal
kisiel - 90 kcal
= 287 kcal
Nwm dlaczego tutaj taka przerwa, ale zapomniałam
notować... ;/
Bilans z soboty, 7.09
4 małe kromki chleba razowego - 187 cal
10 g papryki surowej (1/4) - 3 kcal
5 g cebuli cukrowej - 2 kcal
18 g sera żółtego (2 plastry) - 61 kcal
10 g szynki drobiowej (2 plastry) - 16 kcal
4 łyżeczki ketchupu - 34 kcal
ćwiczenia - spacer 1h, 10 minut biegu
= 240 kcal
Bilans z wczoraj, niedziela 08.09
6 małych kromek chleba razowego - 280 kcal
10 g papryki surowej (1/4) - 3 kcal
5 g cebuli cukrowej - 2 kcal
18 g sera żółtego (2 plastry) - 61 kcal
10 g szynki drobiowej (2 plastry) - 16 kcal
4 łyżeczki ketchupu - 34 kcal
ćwiczenia - spacer 2h
= 350 kcal
Plan bilansu na dziś :
2 jajka na twardo - 186 kcal
łyżecka ketchupu - 9 kacl
czerwona herbata - 2 kcal
kisiel - 90 kcal
= 287 kcal
Aktualna waga to 71
KOCHAM WAS I TRZYMAM KCIUKI !!!
Jajkom bym dala raczej 160 kcal. Aczkolwiek... Napewno troszkę mniej. Bardzo wymagające jadlospisy :) efekty na pewno świetne !!!
OdpowiedzUsuń